Vitamines, minéraux, compléments

L’univers de la nutrition sportive regorge de mystères et d’interrogations, et c’est la créatine qui est au cœur de bien des débats. Consommée en masse par les adeptes de la musculation, cette molécule naturelle est connue pour ses effets avérés sur la masse musculaire. Ainsi, la prise de créatine durant l’entraînement est une pratique courante, mais sait-on vraiment tout sur cette substance ? Quels sont ses véritables bienfaits et comment les optimiser ? À l’ère…